为落实暑期文化科技卫生“三下乡”社会实践工作部署，搭建在校学子与优秀校友沟通桥梁，发挥榜样示范育人作用，推动中医药、运动健康知识向基层下沉普及，山东中医药大学“稷下医鸣队”实践团队开展优秀校友寻访专题实践活动，对健康学院社会体育指导与管理专业优秀毕业生韩一诺开展一对一深度访谈，围绕求学成长、推免深造、专业感悟、基层科普实践等多维度挖掘校友成长故事，汲取青年奋进力量。
韩一诺，山东中医药大学健康学院社会体育指导与管理专业2022级本科生，2026届应届毕业生，获得推免深造资格。在校期间，她兼顾学业深耕与体育实践，先后斩获奖学金、优秀学生等学业类荣誉，积极参与足球、极限飞盘等多项体育赛事并取得赛事奖项，将中医药特色与社会体育专业学习紧密结合，走出一条体医融合的本科成长道路。
谈及报考山东中医药大学的初心，韩一诺回忆，高考结束后自己原本倾向综合类院校，综合分数与院校特色多方比对之后，山东中医药大学成为自己的目标选择。学校将“体育与医学深度融合”的学科特色，让她看到社会体育专业新的发展可能性，体医结合的人才培养模式，契合她个人的发展期待，最终选择入校就读社会体育指导与管理专业。
在本科众多课程学习经历之中，传统运动功法课程给韩一诺留下最为深刻的印象。进入大学之前，她从未接触传统运动功法。在课程学习中，她真切体会到传统功法极强的普适价值：这项运动能够兼容不同年龄、不同身体条件的人群，既可以修身养性涵养身心，也同样蕴含竞技运动的力量美感。传统功法课程的学习，也让她更加理解学校体医融合办学理念，为后续参与基层运动健康科普埋下专业伏笔。
推免深造，是很多本科学子的奋斗目标，韩一诺的保研之路并非一蹴而就。“高中的时候每个人都有远大理想，高考成绩出来之后，内心其实备受打击。”韩一诺坦言，大一入学时，老师向同学们介绍推免政策，让她意识到自己拥有继续去往更高学府求学的机会。从那时起，她便在心底埋下升学的种子。随着本科阶段学业成绩稳步提升、英语能力不断突破、运动专业技能持续打磨，她逐步确立推免目标。她也清醒认识到，研究生阶段身边同伴会更加优秀，未来仍需脚踏实地，一步一步踏实前行。
在访谈中，韩一诺结合自身经历，系统梳理能够为推免赋能的本科实践路径。她提出，科研经历是保研重要砝码，鼓励学弟学妹主动参与科创竞赛，尝试撰写学术论文，锻炼学术思维；对于大学生创新创业训练计划项目，无论最终是否获奖，都要主动争取参与经历，积累科研实操经验。社会实践层面，三下乡、回乡看齐鲁等社会实践活动，既是服务社会的窗口，也是综合素质成长的重要载体。同时要立足专业考取对应技能证书，教师资格证、社会体育指导员证书、足球教练员、裁判员证书等，都能够夯实专业能力，拓宽未来发展赛道。
求学、备研过程压力不可避免，面对焦虑疲惫，韩一诺践行“运动是良医”的理念。当压力袭来，她选择主动运动，在身体活动之中调节身心状态，以更加平稳饱满的精神状态投入学习备考，实现运动赋能自我成长。
稷下医鸣队本次三下乡实践，已经走进基层开展健康科普、义诊志愿服务。结合队员基层服务经历，韩一诺立足体医融合专业视角，分享面向基层群众开展运动健康科普的实操技巧，梳理普通民众运动过程中容易忽视的误区，为实践团队后续基层科普工作提供专业指引。
她特别强调呼吸在运动当中的关键作用：发力动作应当配合呼气，切忌吸气，运动过程严禁憋气，不当呼吸方式严重时会引发晕厥风险。体态方面，肩关节运动要把握上回旋、下回旋的合理状态，破除“动作幅度越大锻炼效果越好”的错误认知，保持自然标准体态开展锻炼即可。针对基层老年群体高发的膝关节损耗问题，她提示老年人下蹲锻炼时，膝关节不宜超过脚尖，避免下蹲幅度过大，保护膝关节，规避运动损伤。这些通俗易懂、接地气的科普要点，为实践团队面向基层群众开展运动健康宣讲提供了切实可行的内容参考。
本次校友寻访，是一堂行走的思政实践课。韩一诺作为体医融合方向优秀青年代表，既分享本科求学、推免升学的成长经验，也立足专业为三下乡基层健康科普输出实操建议。通过专题深度访谈，稷下医鸣队队员进一步理解跨学科体医融合的时代价值，明晰青年学子既要扎实深耕专业本领，也要主动把所学知识带到基层一线，服务群众健康需求。
实践团队表示，后续将把本次访谈收获转化为实践动能，把校友分享的运动健康科普要点融入后续下乡科普宣讲，同时持续开展优秀校友寻访工作，挖掘不同发展赛道校友的成长故事，凝聚榜样力量，引导青年学子扎根专业、躬身实践，在服务大众健康事业的道路上贡献青春力量。
